Las Mejores Mancuernas ajustables o de peso fijo [2023]
Para los que quieren tener unos brazos bien cachas o mantener su cuerpo tonificado, un equipo con las mejores mancuernas ajustables o peso fijo no puede faltar en casa. Diseñadas para ayudarnos a desarrollar musculatura, las mancuernas o pesas son un equipo fácil de usar y que te ofrecerá resultados en poco tiempo.
Con unas mancuernas ajustables o de peso fijo podremos realizar una gran variedad de ejercicios en casa. Debido a su tamaño, las podrás utilizar para una gran variedad de patrones de movimientos diferentes y tonificar varios músculos del cuerpo de forma eficaz.
Los ejercicios con mancuernas ayudan a tonificar todos los músculos (no solo los de los brazos), queman calorías y modelan el cuerpo. Además, para este tipo de ejercicios de fuerza, el espacio requerido es mínimo, así que te será muy práctico entrenar en casa con mancuernas
En los gimnasios podemos encontrar estanterías repletas de mancuernas con pesos distintos. ¿Pero qué ocurre en casa si no tenemos tanto espacio? No te preocupes, aquí te traemos algunas recomendaciones de las mejores mancuernas para hacer ejercicio en casa. Descúbrelas y encuentra las que más se adecuen a tus necesidades.
Tipos de mancuernas
Podemos diferenciar las mejores mancuernas entre dos grupos distintos, las ajustables y las de peso fijo.
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Mancuernas ajustables
Las mejores mancuernas ajustables nos permitirán ajustar el peso de forma manual añadiendo o quitando discos de peso por cada lateral de la barra metálica.
También existen otros sistemas más sofisticados donde se coloca el mango en un bastidor, se gira una ruleta para seleccionar el peso deseado y ya queda montada la mancuerna.
La ventaja de las mancuernas ajustables es que ahorraremos espacio, ya que, al darnos la opción de cambiar el peso, no necesitaremos varias mancuernas distintas. Esta característica las convierte en la opción ideal para entrenar en casa si queremos realizar distintos ejercicios que requieran variedad de pesos.
Estas son las mejores mancuernas ajustables que puedes elegir:
TOP #1 | TOP #2 | TOP #3 |
Si queremos entrenar en casa optimizando el espacio al máximo esta es la mejor opción sin duda. | Esta mancuerna 2 en 1 de Sportstech es considerada por muchos, el mejor juego de mancuernas ajustable, y es que, además de la calidad de producto, se adapta perfectamente a los entrenamientos ya que ofrece 2 funciones en un solo producto: Convierte las mancuernas en una barra de pesas y así ahorra espacio en casa para entrenar de manera cómoda y efectiva. El Kit incluye placas de hierro de alta calidad de 2,5 kg y 1,25 kg. | Las mancuernas ajsutables de Proiron son muy eficientes, y gracias a su diseño ergonomico funcionan bien como complemento en nuestra rutina diaria de ejercicios. |
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Mancuernas de peso fijo
Como puedes deducir, las mancuernas de peso fijo tienen un peso fijado que no se puede cambiar. Son las típicas que podemos ver en las estanterías de los gimnasios puestas una al lado de otra, cada una con su peso. Estas mancuernas son de peso fijo y deberemos elegir ejercitarnos con la que tenga el peso más adecuado según nuestras preferencias.
Estas mancuernas normalmente son de peso reducido, aun así, también puede haber algunas mancuernas de peso fijo que pueden llegar a una cantidad de kilos considerable. Estas pesas están orientadas a la tonificación muscular y el aumento de la fuerza a través de patrones de ejercicios.
El punto positivo de las mancuernas de peso fijo es que no tienes que estar ajustando los pesos cada vez que quieras cambiar de ejercicio.
Estas son nuestras 3 mancuernas de peso fijo favoritas del mercado:
TOP #1 | TOP #2 | TOP #3 |
Tanto si estamos empezando como si ya estamos un poco más avanzados en el levantamiento de pesas, es una gran opción hacernos con estas mancuernas de cromado brillante, perfectas para aeróbic o entrenamiento físico de nivel medio. | Bonitas, prácticas y eficaces mancuernas. Cuentan con un agarre ergonómico y están revestidas de vinilo, con lo que aumenta la durabilidad de su uso. | Mancuernas fijas de calidad profesional, nada que envidiar a las de gimnasios. |
Beneficios de entrenar con mancuernas o pesas
1. Tonifica tu cuerpo
Como ya hemos comentado antes, entrenar con pesas ayuda a tonificar todo nuestro cuerpo, modelando los músculos que nos interesen con los ejercicios adecuados.
2. Ayuda a perder peso
No solamente podemos perder peso realizando ejercicios aeróbicos. Si realizamos ejercicios de alta intensidad con pesas también estaremos quemando calorías, por lo tanto, es un buen método para perder peso.
3. Libérate de la ansiedad y el estrés
Una buena manera de liberar tensiones es hacer ejercicio físico. Realizar ejercicios con las mejores mancuernas es una válvula de escape para todo lo que te agobie. Se liberan endorfinas y se reducen los niveles de cortisol, así que nos aportará un gran beneficio para nuestra salud además de aumentar los músculos.
4. Dormirás mejor
Varios estudios han demostrado que la gente que hace ejercicio con pesas duermen mejor que las personas que no hacen ejercicio. Se ha relacionado este beneficio con la producción de serotonina. Esta sustancia es precursora de la melatonina, la hormona más relacionada con la sincronización de nuestro ritmo circadiano. Esto produce una muy buena regulación del ciclo del sueño.
5. Menos problemas óseos
Además de ganar calidad en nuestros tejidos musculares, realizando ejercicios con mancuernas también mejoraremos la calidad de nuestros tejidos óseos. Al hacer el movimiento con las pesas, nuestros huesos también se fortalecen y la densidad ósea será mucho mejor.
6. Menor riesgo de sufrir lesiones
Los ejercicios de fortalecimiento pueden aumentar la flexibilidad y el equilibrio a medida que las personas envejecen, reduciendo las caídas y la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas.
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